메타인지를 많이 말한다고 해서 반드시 메타인지가 높은 사람은 아니다

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그런데 어느 순간 멈춰서 바라봅니다.

“내가 지금 왜 화가 났지?”

“나는 왜 이렇게 반응하고 있지?”

“이 감정은 어디에서 온 걸까?”

“나는 정말 이것을 원하는 걸까?”

이 질문이 시작되는 순간부터 달라집니다.

화가 사라진 것도 아니고
감정이 없어지는 것도 아닙니다.

다만 감정에 바로 끌려가지 않고 감정을 바라볼 수 있게 됩니다.

이것이 의식화입니다.

우리는 흔히 생각과 감정을 나 자신과 동일시합니다.

‘내가 그렇게 생각하니까 그것이 맞는 것이다.’

‘내가 화가 났으니까 저 사람이 잘못한 것이다.’

‘내가 불안하니까 분명 문제가 있는 것이다.’

하지만 생각은 생각이고,감정은 감정입니다.

내 안에 떠오르는 하나의 현상일 수도 있습니다.

생각을 바라볼 수 있고,
감정을 바라볼 수 있다는 것.

바로 그 순간 생각과 나 사이에,
감정과 나 사이에 작은 거리가 생깁니다.

여기서 한 가지 재미있는 문제가 생깁니다.

“나는 나를 잘 알고 있어.”

이 생각 역시 정말 의식적인 것일까요?

내가 가진 생각을 의심하지 않고,
내 감정을 사실이라고 믿고,
내 신념을 당연한 진실이라고 생각한다면

나는 나를 바라보고 있는 것이 아니라
내 무의식을 바라보고 있다고 착각하고 있을 수도 있습니다.

메타인지를 많이 말한다고 해서
반드시 메타인지가 높은 것은 아닙니다.

중요한 것은 ‘내가 나를 안다’는 확신이 아니라, 내가 지금 무엇에 끌려가고 있는지를 볼 수 있는가​입니다.

무의식에 끌려갈 때 우리는 주로 반응합니다.

하지만 의식화가 이루어지면 그 사이에 하나의 공간이 생깁니다.

자극 → 반응

에서

자극 → 바라봄 → 선택

으로 바뀌는 것입니다.

누군가 나를 자극했을 때
화를 내지 말아야 한다는 뜻이 아닙니다.

화가 났다는 사실을 알아차리고,

‘나는 지금 화가 났구나.’

라고 바라본 다음,

어떻게 행동할 것인지 선택할 수 있게 되는 것입니다.

그래서 나는 메타인지를 이렇게 생각합니다.

메타인지는 나를 아는 것이 아니라
나를 바라볼 수 있는 것이다.

내 생각을 바라보고,
내 감정을 바라보고,
내 욕구를 바라보고,
내가 반복하는 행동을 바라보는 것.

그렇게 바라볼 수 있을 때
우리는 비로소 무의식적인 반응에서 조금씩 벗어날 수 있습니다.

그리고 그 거리에서
선택할 수 있는 내가 생깁니다.

결국 메타인지란

무의식 → 의식화 → 바라봄 → 선택

으로 이어지는 과정인지도 모릅니다.

지금 이 순간에도 한 번 물어보세요.

“나는 지금 무엇에 끌려 다니고 있는가?”

그 질문을 던지는 순간,
어쩌면 이미 의식화는 시작되고 있는지도 모릅니다.

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